Orma sport

Ogólnie

W ostatnich 80 latach rekord świata w podrzucie sztangą został poprawiony o 150kg!, o ponad 50cm poprawiono rekord świata w skoku wzwyż mężczyzn, a skok o tyczce niemal o 200cm. Kobiety skaczą o ponad 40cm wyżej i 140cm dalej, a przecież to wciąż tak samo trenujący zawodnicy, u których żaden proces treningowej adaptacji nie dodał nowych mięsni, nie pomnożył płuc ani serca, a pomimo to rekordy są nadal poprawiane.

To znaczy, że efektywniej wykorzystujemy to, co otrzymaliśmy od natury i lepiej potrafimy ukierunkować rozwój naszego organizmu.

Optymalne i efektywne wykorzystanie organizmu stało się możliwe dzięki nauce, która zapewniła coraz to lepsze metody treningowe oraz poprzez indywidualne planowanie osiągnięcie tego, co jeszcze parę lat temu było niemożliwe.

Wszystko zależy od DOBREGO PROGRAMU TRENINGOWEGO

W przyszłości programy treningowe
będą całkowicie indywidualne…
S.J. Fleck, W.J. Kraemer,
Designing resistance training programs, 1997

Z perspektywy teorii i praktyki sportu

Nasz program

Najważniejszą ideą naszego programu jest przede wszystkim kompleksowość oraz indywidualne dopasowanie do każdej osoby, która z nami współpracjue. Zatem nasz program treningowy to kompleksowy system, który może zawierać plan treningowy napisany na jedną dyscyplinę (biegianie, kolarstwo, siłownię, basen, ćwiczenia w domu, terenie oraz ćwiczenia korekcyjne) lub też może zawierać prawidłowe połączenie dyscyplin - połączenie wzajemnie zazębiające i uzupełniające się (np: bieganie + siłowia, trening kolarski + bieganie + siłownia, siłownia + basen itd - w zależności od indywidualnych możliwości realizacji i preferencji zawodnika).

System ten posiada odpowiednio zaplanowane obciążenia oraz akcenty motoryczne, a także adekwatne strategie żywienia i suplementacji podporządkowane pod każdy etap treningowy. Dodatkowo każdy program (plan treningowy) zawiera system rejestracji obciążeń tak, aby od samego początku wiadomo było jakie obciążenia będą występować w danym cyklu w sezonie oraz jaki będzie cały planowany sezon. Wraz z programem każda osoba otrzymuje kompleksowe i nieograniczone konsultacje, poprzez e-konto, które umożliwiają niezbędną kontrolę i sterowanie treningiem, a dla wersji Professional dodatkowo konsultacje telefoniczne.

Każdy program

Jest indywidualnie układany dla każdej osoby na podstawie rozbudowanej i autorskiej ankiety oraz obszernego wywiadu. Zdobyta w ten sposób wiedza stanowi bazę informacyjną będącą podstawą projektowania indywidualnego i kompleksowego programu treningowego zawierającego m. in. plan treningowy, strategie żywieniowe (dla wersji professional - indywidualną dietę), suplementację oraz system rejestracji obciążeń i konsultacje. Proces indywidualnego projektowania programu treningowego umożliwia nie tylko dobór odpowiednich środków i metod treningowy, ale również niezbędną ich modyfikację ukierunkowaną na osiągnięcie pożądanych efektów treningowych przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa ćwiczeń. Takie postępowanie nazywamy indywidualizacją projektowania.

Indywidualizacja projektowania

Indywidualizacją projektowania umożliwia stworzenie optymalnie dopasowanego programu treningowego. Program treningowy jest modelem dynamicznym zakładającym pewien kierunek zmian będących efektem treningu. Z wieloletnich doświadczeń trenerskich wiemy, że nie zawsze zmiany założone w programie treningowym mają swój obraz w zmianach zachodzących w organizmie. Dlatego też każda osoba otrzymuje konto do konsultacji, które umożliwia indywidualizację realizacji programu.

Indywidualizacja realizacji programu

Indywidualizacja realizacji programu, czyli stała opieka specjalistów nad prawidłowym przebiegiem procesu treningowego poprzez konto do konsultacji zapewnia stały optymalnie dopasowany trening, którego efektem jest osiągnięcie założonych celów. Ponadto konto do konsultacji umożliwia:

• Dostęp do wersji elektronicznej programu.
• Nieograniczone zadawanie pytań dotyczących realizacji programu oraz innych z tematyki metodyki treningu, rozbudowy bazy motorycznej, suplementacji itd.
• Otrzymywanie różnych analiz postępów np: HR, VO2max, LT - analiza zakwaszenia w różnych przedziałach mocy (jeśli zawodnik wykonuje badania fizjologiczne i może dostarczyć wyniki) oraz inne.
• Otrzymywanie analiz dietetycznych oraz wzorcowych diet - do poszczególnych etapów treningowych (wersja professional).
• Otrzymywanie dodatkowych modyfikacji programu wynikających z przebiegu procesu szkoleniowego – modyfikacji związanych z wpływem różnego typu czynników zewnętrznych uniemożliwiających pełną realizację programu.
• Otrzymywanie dodatkowych porad związanych z procesem szkoleniowym
• Prowadzenie dokumentacji o realizacji programu w jednym miejscu, co wraz z otrzymanym programem treningowym stanowi rozbudowany dziennik treningowy.

Podsumowanie

Dążymy do tego, aby każdy nasz Indywidualny Program Treningowy był w pełni kompleksowy i przede wszystkim dopasowany do odbiorcy, zarówno profesjonalnego zawodnika, jak i osoby rozpoczynającej trening, czy trenującej rekreacyjnie. Dzięki temu możemy uzyskać optymalny bodziec treningowy, którego efektem jest progresja treningowa (efektywny trening) oraz pełne bezpieczeństwo ćwiczeń.