Orma sport

Odbiorca

Odbiorcą Programu Professional jest osoba, dla której sport stanowi najwiekszą pasję, a w związku z tym osoba ta szuka kompleksowego i rozbudowanego programu treningowego, który oprócz zaplanowanych treningów (planu treningowego), diety i suplementacji zawiera dodatkowo takie składowe jak: dziennik treningowy (w formie pliku), zaplanowaną odnowę biologiczną, monitoring biochemiczny (w zalezności od możliwości realizacji), oraz konsultacje telefoniczne z najlepszymi specjalistami. Ponadto wersja ta wybierana jest przed osoby, które dodatkowo chciałby mieć możliwość bezpośredniego kontaktu z nami zarówno w celu złożenia zamówienia jak i kontroli przebiegu realizacji programu np.: wykonanie testów, pomiarów, omówienie poszczególnych cykli szkoleniowych itd. (bezpośrednie spotkania są opcjonalne - opisane poniżej jako opcje dodatkowe).

Zawartość programu treningowego Professional

W wersji Professional tworzony przez nas program treningowy zawiera m.in.:

• Plan treningowy – szczegółowy plan treningów, na jedną lub kilka form aktywności (dyscyplin)* w zależności od odbiorcy. Ponadto plan ten zawiera indywidualnie zaplanowane testy, szczegółowy system rejestracji obciążeń, zaplanowaną odnowę biologiczną oraz zaplanowane pomiary fizjologiczne i biochemiczne np.: Vo2max, CK, LDH itd. (opcjonalnie w zależności od możliwości realizacji). Plan treningowy może zawierać również analizę badań wysiłkowych wykonany w ramach diagnozy zawodnika (badania wykonane przez nas w centrum Diagnostix lub wysłane wyniki przez zawodnika). Dla współpracy 12miesięcy - koszt badań - pierwszy pomiar diagnostyczny - wliczony jest w cenę współpracy. Wykonanie badań jest opcjonalne w zależności od możliwości zawodnika.
• Materiały pomocnicze – różnego typu tabele ułatawiące realizację treningów oraz rejestrację postępów.
• *Analizę i strategię żywienia – szczegółowa analiza stanu odżywienia (stanu początkowego) wraz z komentarzem fizjologicznym oraz opisem przyjętej strategii żywienia w programie. W ramach strategii ustala się etapy realizacji założonych celów wraz z punktami kontrolnymi dla których projektowane są 7-dniowe diety (jadłospisy)*. Etapy diety w pełni integralne z cyklami treningowymi zaprojektowanymi w programie.
• *Dietę 7-dniową – indywidualnie tworzona na podstawie analizy żywienia z uwzględnieniem charakteru treningów, cykli, startów oraz możliwości realizacji (walorów smakowych, rozkładu czasowego itd.). Ilość jadłospisów (7-dniowych) w programie dopasowana jest indywidualnie w zalezności od realizowanej strategii żywieniowej w pełni dopasowanej do cykli szkoleniowych w programie.
• Suplementację - indywidualnie zaplanowaną, uwzględniającą przyjętą strategię żywienia, dietę oraz rozkład treningów i cykli treningowych.
• Dziennik treningowy – do elektronicznej rejestracji przebiegu treningów - dziennik w formie pliku Exel, w którym zakodowane są treningi z planu treningowego lub w formie indywidualnie zakładanego konta skojarzonego z pulsometrem, co daje możliwość szczegółowej kontroli realizacji treningów - Garmin Connect (pulsometry Garmina), My Suunto (pulsometry Suunto), Timex ..itd (czy inne mające możliwość synchronizacji z kontem internetowym). Wybór formy dziennika treningowego jest dowolny (jest też możliwość posiadania zarówno dziennika w formie Excel jak i skojarzonego z pulsometrem).

W zależności od czasu współpracy (6 lub 12 mies.) program treningowy zawiera zazwyczaj kilka zazębiajacych się cykli szkoleniowych, których rozkład wynika z realizacji celów. Dla zawodników rozkład cykli jest także podporządkowany pod terminarz startów.

*Program, niezależnie czy dla osoby trenującej, czy rozpoczynającej trening może zostać zaprojektowany na jedną lub kilka form aktywności. Formy aktywności (dyscypliny) które mogą być wykorzystane w programie to: bieganie, pływanie, trening na siłowni, trening w warunkach domowych, trening rowerowy (szosowy, mtb) oraz trening Nordc Walking.

*UWAGA - początkowo program zawiera 7-dniowy jadłospis na pierwszy etap zgodny z przyjętą strategią żywienia. Kolejne 7-dniowe jadłospisy odbiorca otrzymuje zgodnie z przyjętymi punktami kontrolnymi (dla zawodników również etapami treningu w sezonie). Istotą postępowania dietetycznego jest wspomaganie treningu poprzez uzyskanie założonych celów niezależnie od ilości modyfikacji, czy jadłospisów.

Konsultacje

W celu jak najlepszej kontroli realizacji programu, każdy nasz zawodnik/osoba trenująca ma możliwość konsultacji przebiegu treningów (realizacji programu), które dla wersji Professional odbywają się przez:

• Indywidualne konto do konsultacji – konto umożliwia korespondencję z każdego miejsca, w którym jest dostęp do Internetu. Na koncie dostępny jest program w wersji PDF oraz zamieszczane są wszelkie modyfikacje, analizy wyników i porady dodane w trakcie realizacji programu.
• Konsultacje telefoniczne – zapewniają kontakt z trenerem, z którym można skonsultować realizację treningów (plan treningowy), dietę oraz suplementację, a także inne elementy otrzymanego programu.
• Konsultacje bezpośrednie – to indywidualnie ustalane spotkania z trenerem, w ramach opcji dodatkowych.

Opcje dodatkowe

To bezpośrednie spotkania (konsultacje), zapewniające indywidualizację realizacji programu treningowego. Spotkania mogą odbywać się zarówno w naszej siedzibie, jak i w miejscu wybranym przez zawodnika. Ilość i rodzaj wybranych opcji dodatkowych może być ustalony na początku (przy składaniu zamówienia) lub w trakcie realizacji programu. Oferowane opcje dodatkowe to:

• Konsultacje programu i złożenie zamówienia - bezpośrednie spotkanie w celu omówienia realizacji cykli szkoleniowych, kontroli postępów itd.
• Konsultacje programu wraz z testami - bezpośrednie spotkanie z wykonaniem testów przewidzianych w programie lub dodatkowych typu: Vo2max, mleczan, testy terenowe, sprawnościowe itd.
• Konsultacje startowe - bezpośrednie spotkanie w trakcie startów zawodnika. Konsultacje te mogą być również połączone z określoną taktyką startową, nagraniem filmu i omówieniem startu.
• Konsultacje programu z trenerem - bezpośrednie spotkanie z zawodnikiem i trenerem (technicznym lub personalnym), w celu dodatkowego omówienia i dopasowania programu treningowego do realizowanego treningu technicznego oraz startów w zawodach.
• Konsultacje w formie realizacji treningów (zajęcia typu personal Coaching) - bezpośrednie spotkanie z realizacją treningów, w celu pokazania jak wykonywać zaplanowany trening lub w celu systematycznej kontroli i realizacji zajęć treningowych

...