 |
|
Program indywidualny › Program sporty si³owe
Cele treningów w sportach si³owych
(trening si³owy, trening mocy maksymalnej, trening mocy si³owej)
W sportach si³owych najwa¿niejszym celem jest osi±gniêcie mistrzostwa sportowego, na które sk³ada siê miêdzy innymi kierunkowy rozwój cech uk³adu miê¶niowego (si³a wzglêdna, si³a bezwzglêdna, masa, rze¼ba, itd.) stanowi±cego najwa¿niejsze ogniwo treningowe, a tak¿e rozwój parametrów/uk³adów stanowi±cych bazê dla procesów anabolicznych uk³adu miê¶niowego np: wytrzyma³o¶æ, koordynacja nerwowo miê¶niowa (odgrywaj±ca kluczow± rolê w procesie rekrutacji jednostek motorycznych, czyli w procesie kszta³towania si³y) i inne. Ponadto du¿e obci±¿enia uk³adu kostno-¶ciêgnistego wystêpuj±ce w treningach kulturystyczno-si³owych musz± byæ kompensowane prawid³ow± periodyzacj± treningow± oraz w³±czaniem treningów uzupe³niaj±cych takich jak np: basen, trening biegowy itd.
Osi±gniêcie prawid³owego rozwoju cech uk³adu miê¶niowego na potrzeby treningu kulturystyczno-si³owego mo¿liwe jest dziêki uwzglêdnieniu w procesie projektowania planu treningowego nastêpuj±cych g³ównych elementów wp³ywaj±cych na kszta³towanie cech uk³adu miê¶niowego:
-
Strukturalne - uwzglêdniaj±ce topografiê miê¶ni, typ budowy somatycznej, podatno¶æ miê¶ni na bod¼ce treningowe ze wzglêdu na zawarto¶æ ró¿nych typów w³ókien, procesy koordynacji jednostek motorycznych, procesy odnowy biologicznej i podatno¶ci na suplemntacjê oraz szereg innch maj±cych bezpo¶redni wp³yw na trening i jego efekty.
-
Metodyczne - uwzglêdniaj±ce wykorzystanie adekwatnej metody treningowej wp³ywaj±cej na dan± cechê uk³. miê¶niowego, adekwatnych æwiczeñ w obrêbie metody, okresowej zmiany bod¼ca zarówno z punktu widzenia obci±¿enia (progresja) jak i jego charakteru (zmienno¶æ metod) oraz szeregu innych wp³ywaj±cych na efektywno¶æ i bezpieczeñstwo treningu.
)
Osi±gniêcie mistrzostwa uzale¿nione jest przede wszystkim od odpowiedniego planowania, czyli umiejêtno¶ci u³o¿enia kompleksowego programu treningowego uwzglêdniaj±cego wiele indywidualnych czynników, dziêki którym mo¿liwe jest prawid³owe sterowanie progresj± treningow± przez ca³y sezon.
Je¶li chcesz trenowaæ profesjonalnie.
Rozpocznij od u³o¿enia prawid³owego programu treningowego lub
Zamów nasz program, a wszystko zaplanujemy za CIEBIE.
Zamawiaj±c INDYWIDUALNY PROGRAM otrzymasz:
-
Kompleksowo i indywidualnie zaprojektowany system treningów na si³owni oraz treningów uzupe³niaj±cych (opcjonalnie), który poprzez indywidualne dobranie metod treningowych oraz opracowanie zestawów æwiczeñ zapewni wysokie efekty.
-
Materia³y pomocnicze umo¿liwiaj±ce profesjonaln± rejestracjê postêpów i sterowanie procesem treningowym, a dla wersji professional dodatkowo indywidualnie zakodowany dzienniczek treningowym umo¿liwiaj±ym pe³niejsz± kontrolê i sterowanie treningiem (dzienniczek w formie elektronicznej).
(kliknij, aby powiêkszyæ)
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
-
Indywidualnie opracowane wskazówki dietetyczne i suplementacyjne idealnie uzupe³niaj±ce program treningowy wraz z arkuszem w formie elektronicznej umo¿liwiaj±cym u³o¿enie diety wed³ug naszych wytycznych. Indywidualnie opracowane wytyczne s± podporz±dkowane pod ka¿dy etap (cykl) treningowy w programie. W wersji professional dodatkowo otrzymasz analizê dietetyczn± spo¿ywanych posi³ków oraz wzorcow± dietê do ka¿dego etapu treningowego.
(kliknij, aby powiêkszyæ)
-
Indywidualnie opracowane wskazania do odnowy biologicznej - uzupe³niaj±ce kompleksowy system treningowy i podporz±dkowane pod ka¿dy etap (cykl) w programie treningowym. Dotyczy tylko wersji professional.
Wybrane zdjêcia fragmentów ró¿nych programów - wiêcej zdjêæ dzia³ Programy treningowe
(kliknij, aby powiêkszyæ)
){kind=small}
){kind=small}
)
)
)
)
)
)
-
Kompleksowe konsultacje poprzez indywidualnie otwierane konto do konsultacji umo¿liwiaj±ce indywidualne sterowanie treningiem. W wersji professional konsultacje s± nieograniczone.
(kliknij, aby powiêkszyæ)
)
)
Szczegó³y - program indywidualny ...kliknij
Szczegó³y - wersje, zawarto¶æ, cena ...kliknij
©® 2002-2010 Orma § All Rights Reserved § Wszystkie prawa zastrze¿one
|
|
| Home|Firma|Program indywidualny|Zamów program|Indywidualna dieta|Oferta dla klubów|Konsultacje dla klientów|Porady on-line|Kontakt|Nauka|FAQ|Mapa serwisu | |
|