Orma sport

Najważniejszą cechą sportów siłowych (kulturystyka, trójbój i inne) jest duże i skrajnie duże obciążenie układu mięśniowego i ścięgnistego organizmu. Dzięki temu najistotniejszym elementem treningu jest kompleksowość, która w tym znaczeniu dotyczy zarówno kompleksowego zaprojektowania bodźców treningowych (ćwiczenia, metody itd.), jak i odpowiedniego rozłożenia ich w czasie (cykle treningowe). Ponadto proces treningowy powinien uwzględniać odpowiednio zaprojektowaną odnowę biologiczną, suplementację i dietę. Tylko taka kompleksowość zapewni odpowiedni rozwój cech układu mięśniowego (masa, siła, moc itd.) przy pełnym bezpieczeństwie treningu.

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu treningowego, który będzie w pełni dopasowany do osoby trenującej oraz charakteru sportu siłowego.

Cele treningów - ogólnie

W sportach siłowych najważniejszym celem jest osiągnięcie mistrzostwa sportowego, na które składa się między innymi kierunkowy rozwój cech układu mięśniowego (siła względna, siła bezwzględna, masa, rzeźba, itd.) stanowiącego najważniejsze ogniwo treningowe, a także rozwój parametrów/układów stanowiących bazę dla procesów anabolicznych układu mięśniowego np: wytrzymałość, koordynacja nerwowo mięśniowa (odgrywająca kluczową rolę w procesie rekrutacji jednostek motorycznych, czyli w procesie kształtowania siły) i inne. Ponadto duże obciążenia układu kostno-ścięgnistego występujące w treningach kulturystyczno-siłowych muszą być kompensowane prawidłową periodyzacją treningową oraz włączaniem treningów uzupełniających takich jak np: basen, trening biegowy itd. Osiągnięcie prawidłowego rozwoju cech układu mięśniowego na potrzeby treningu kulturystyczno-siłowego możliwe jest dzięki uwzględnieniu w procesie projektowania planu treningowego następujących głównych elementów wpływających na kształtowanie cech układu mięśniowego:

• Strukturalne - uwzględniające topografię mięśni, typ budowy somatycznej, podatność mięśni na bodźce treningowe ze względu na zawartość różnych typów włókien, procesy koordynacji jednostek motorycznych, procesy odnowy biologicznej i podatności na suplemntację oraz szereg innch mających bezpośredni wpływ na trening i jego efekty.
• Metodyczne - uwzględniające wykorzystanie adekwatnej metody treningowej wpływającej na daną cechę ukł. mięśniowego, adekwatnych ćwiczeń w obrębie metody, okresowej zmiany bodźca zarówno z punktu widzenia obciążenia (progresja) jak i jego charakteru (zmienność metod) oraz szeregu innych wpływających na efektywność i bezpieczeństwo treningu.

Szczegóły

Prosimy o wybór sportu siłowego z menu. Jeśli trenowany sport siłowy nie znajduje się w menu prosimy wybrać opcję inne sporty siłowe