Orma sport - trening, skuteczne odchudzanie

Koncepcja

Dlaczego promujemy ideę indywidualnych programów? - Dlatego, że w każdym sporcie nie ważne, czy na poziomie mistrzowskim, czy rekreacyjnym najważniejsza jest jakość treningów. Jakość treningów to przede wszystkim indywidualne dopasowanie wszystkich elementów treningowych, które zgrane niczym idealne tryby powodują, że organizm rozwija się optymalnie, zapewniając wysoką efektywność i bezpieczeństwo ćwiczeń. Ideę jakości treningów potwierdziła również obserwacja pracy mojego ojca, trenera kadry, podczas której zauważyłem, że forma zawodników była efektem kompleksowego treningu. więcej...

Sukcesy i niepowodzenia zawodników doprowadziły do powstania naszego modelu Indywidualnego Programu Treningowego, którego najważniejszą ideą jest kompleksowość, czyli zgranie wszystkich elementów związanych z treningiem (plan, dieta, suplementacja, konsultacje itd..) oraz unikatowość, czyli indywidualne zaprojektowanie i dopasowanie programu do osoby trenującej. więcej...

Zatem nie ważne, czy trenujesz zawodowo, czy rekreacyjnie - my dążymy do tego, aby to, co robisz było w pełni kompleksowe i zapewniało wysoką jakość i efektywność treningów.

Dla kogo?

Na podstawie badań i własnych doświadczeń wiemy, że często czas poświęcony na trening jest niewspółmierny z efektami. Dotyczy to osób trenujących zarówno zawodowo, amatorsko i rekreacyjnie. Najczęściej przyczyną jest brak kompleksowości i zazębiania się treningów oraz innych elementów aktywności (np.: diety, suplementacji, metod i form treningowych itd.). Dlatego odbiorcą naszego programu jest każdy, kto oczekuje zazębiania się i kompleksowości własnego treningu i dzięki temu wysokiej satysfakcji i skuteczności.

Dla sportowców i osób trenujących (różne dyscypliny) – program jest kompleksowym systemem przygotowania motorycznego pod uprawianą dyscyplinę, a dla sportów typu: bieganie, kolarstwo szosowe i górskie, pływanie, siłownia program może również uwzględniać trening główny wraz z przygotowaniem startowym w sezonie. więcej...

Dla osób rozpoczynających trening – program jest kompleksowym systemem ukierunkowanym na realizację określonych indywidualnie celów np.: odchudzanie, poprawa zdrowia, sylwetki, korekcja wad postawy, wzmocnienie kręgosłupa itd. więcej...

Nasze programy

Każdy program jest indywidualnie tworzony na podstawie autorskiej ankiety i obszernego wywiadu, co umożliwia pełne dopasowanie do odbiorcy oraz niepowtarzalność.

Program Ultra Professional – najbardziej indywidualna współpraca, która oprócz programu Professional zawiera dodatkowe opcje umożliwiające bezpośredni kontakt. więcej...

Program Professional – najbardziej rozbudowany indywidualny program treningowy, który oprócz szczegółowego planu treningowego zawiera m.in. indywidualnie tworzoną dietę, suplementację, odnowę biologiczną wraz z możliwością monitoringu biochemicznego oraz konsultacje telefoniczne i internetowe poprzez indywidualne konto. więcej...

Program Standard – indywidualny program treningowy składający się z szczegółowego planu treningowego, zalecanej suplementacji oraz konsultacji internetowych poprzez indywidualne konto. więcej...

Dieta – indywidualny program dietetyczny dostosowany do osoby z punktu widzenia uprawianej dyscypliny lub (dla osób nietrenujących) ukierunkowany na inny cel np.: odchudzanie, zdrowie itd. więcej...

Doświadczenie

Nasze doświadczenie to Wasz sukces

Zawodnicy współpracujący z nami osiągneli:

• Olimpiada - złoty medal olimpijski oraz kilkukrotnie miejsca w pierwszej 20stce.
• Mistrzostwa Świata - indywidualnie 3 złote i 1 brązowy medal; drużynowo: 3 złote, 2 srebrne oraz 2 brązowe medale, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Mistrzostwa Europy - indywidualnie 1 srebrny i 3 brązowe medale; drużynowo 2 srebrne i 1 brązowy medal, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Mistrzostwa Polski - w sumie zostało zdobytych kilkanaście złotych, kilkadziesiąt srebrnych i brązowych medali.
• Puchary Polski - podobnie jak w Mistrzostwach Polski w sumie zostało zdobytych kilkadziesiąt Pucharów.

Zawodnicy startowali m.in. w akrobatyce, sportach walki, sportach indywidualnych, LA, grach zespołowych, sportach zimowych oraz siłowych. Osoby trenujące rekreacyjnie osiągnęły szereg sukcesów, do których można zaliczyć m.in redukcję masy ciała, poprawę sprawności, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawę składu ciała i inne, a także wygrane lub wysokie miejsca w turniejach i startach amatorskich. więcej...

Jak zacząć?

Wasz Sukces jest najcenniejszy, dlatego każdy nasz program jest kompleksowy i indywidualny. Z tego powodu rozpoczęcie współpracy wiąże się z pełną diagnozą, na podstawie której układamy unikatowy i w pełni dopasowany program oraz zapewniamy konsultacje realizacji treningów.

Etap pierwszy - diagnoza, na którą składa się wypełnienie obszernej ankiety (stanowiącej integralną cześć zamówienia). Ponadto dla programów Professional po wstępnej analizie wysyłany jest dodatkowy formularz rejestracji diety. Uzysakane w ten sposób informacje stanowią dla nas podstawę do projektowania programu i/lub diety. więcej...

Etap drugi - projektowanie programu, podczas tego etapu możemy dodatkowo poprosić o wykonanie badań wydolnościowych, czy morfologicznych lub też o przesłanie dodatkowych informacji uzupełniających diagnozę. Zakończeniem tego etapu jest napisanie kompleksowego i indywidualnego programu. więcej...

Etap trzeci - realizacja zaprojektowanego systemu treningowego wraz z konsultacjami i wprowadzaniem niezbędnych modyfikacji w celu pełnej idnywidualizacji realizowanego programu. więcej...

Odbiorca

Odbiorcą Programu Ultra Professional jest każdy, kto oprócz kompleksowego programu treningowego w wersji Professional chciałby mieć możliwość bezpośredniego kontaktu z nami.

Z naszego doświadczenia możemy powiedzieć, że wersja ta jest najczęściej wybierana przez osoby/zawodników, dla których najważniejszy jest bezposredni kontakt zarówno w celu złożenia zamówienia jak i kontroli przebiegu realizacji programu np.: wykonanie testów, pomiarów, omówienie poszczególnych cykli szkoleniowych itd.

Ilość, terminy oraz miejsce spotkań ustalane jest indywidualnie w zależności od zawodnika/osoby trenującej oraz realizowanego programu (podział na cykle, zaplanowane testy, czy pomiary fizjologiczne, itd).

Ponadto w ramach opcji dodatkowych, możliwe jest spotkanie z trenerem (sporty techniczne) w celu lepszego zgrania indywidualnego przygotowania motorycznego z treningiem technicznym oraz startami w zawodach.

Program Ultra Professional Odbiorca Program treningowy Opcje dodatkowe Konsultacje

Program treningowy

Opcje dodatkowe

To bezpośrednie spotkania (konsultacje), zapewniające indywidualizację realizacji programu treningowego. Spotkania mogą odbywać się zarówno w naszej siedzibie, jak i w miejscu wybranym przez zawodnika. Ilość i rodzaj wybranych opcji dodatkowych może być ustalony na początku (przy składaniu zamówienia) lub w trakcie realizacji programu. Oferowane opcje dodatkowe to:

• Konsultacje programu - bezpośrednie spotkanie w celu omówienia realizacji cykli szkoleniowych, kontroli postępów itd.
• Konsultacje programu wraz z testami - bezpośrednie spotkanie z wykonaniem testów przewidzianych w programie lub dodatkowych typu: Vo2max, mleczan, testy terenowe, sprawnościowe itd.
• Konsultacje startowe - bezpośrednie spotkanie w trakcie startów zawodnika. Konsultacje te mogą być również połączone z określoną taktyką startową, nagraniem filmu i omówieniem startu.
• Konsultacje programu z trenerem - bezpośrednie spotkanie z zawodnikiem i trenerem (technicznym lub personalnym), w celu omówienia i dopasowania programu treningowego z treningiem technicznym.

więcej...

Konsultacje

W celu jak najlepszej kontroli realizacji programu, każdy nasz zawodnik/osoba trenująca ma możliwość konsultacji przebiegu treningów (realizacji programu), które dla wersji Ultra Professional odbywają się przez:

Indywidualne konto do konsultacji – konto umożliwia korespondencję z każdego miejsca, w którym jest dostęp do Internetu. Na koncie dostępny jest program w wersji PDF oraz zamieszczane są wszelkie modyfikacje, analizy wyników i porady dodane w trakcie realizacji programu.

Konsultacje telefoniczne – zapewniają kontakt z trenerem, z którym można skonsultować realizację treningów (plan treningowy), dietę oraz suplementację, a także inne elementy otrzymanego programu.

Konsultacje bezpośrednie – to indywidualnie ustalane spotkania z trenerem, w ramach opcji dodatkowych.

więcej...

Odbiorca

Odbiorcą Programu Professional każdy, komu zależy na rozbudowanym, kompleksowym i indywidualnie dopasowanym programie, zawierającym również indywidualnie opracowaną dietę i suplementację (dieta jest dopasowana do treningów oraz możliwości czasowych oraz preferencji żywieniowych i smkakowych odbiorcy). Ponadto Program Professional polecany jest osobom, które oprócz konsultacji interentowych chciałby mieć możliwość kontaktu telefonicznego.

Program Professional Odbiorca Program treningowy Konsultacje

Program Treningowy

Konsultacje

Odbiorca

Odbiorcą Programu Standard jest każdy, komu zależy na podstawowym i indywidualnie dopasowanym programie, zawierającym również odpowiednio dopasowaną suplementację oraz konsultacje internetowe.

Program treningowy

W wersji Standard zawiera m.in:

• Plan treningowy – szczegółowy plan treningów, na jedną lub kilka form aktywności (dyscyplin) w zależności od odbiorcy wraz ze standardowymi testami.
• Materiały pomocnicze – różnego typu tabele ułatawiące realizację treningów oraz rejestrację postępów.
• Suplementację – dopasowaną zarówno do charakteru treningów jaki i odbiorcy.

W zależności od czasu współpracy (6 lub 12 mies.) program treningowy zawiera zazwyczaj kilka zazębiajacych się cykli szkoleniowych, których rozkład wynika z realizacji celów. Dla zawodników rozkład cykli jest także podporządkowany pod terminarz startów. więcej...

Konsultacje

Odbiorca

Program dietetyczny

W skład programu dietetycznego wchodzi:

• Szczegółowa analiza żywienia - to ocena dotychczasowego sposobu odżywiania (posiłki, pokarmy itd.), umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu osoby / zawodnika.
• Ocena stanu wyjściowego - to analiza uwzględniająca stan wyjściowy w perspektywie przyjętych celów dietetycznych np: odchudzanie - zakładane tempo spadku masy, punkty kontrolne itd. Dla zawodników to również założenia związane z ich cyklami szkoleniowymi.
• 7 dniowa dietę - to szczegółowo opisana dieta dla 7 dni (tygodnia) uwzględniająca możliwości czasowe, preferencje smakowe itd. Dla zawodników również ilość i rodzaj treningów w tygodniu.
• Program do modyfikowania otrzymanej diety - to nasz autorski program z zakodowaną dietą, który umożliwia szybką wymianę składników diety wraz z ich zbilansowaniem.

Czas współpracy w ramach programu dietetycznego wynisi 3 miesiące z możliwością przedłużenia. Dla programów treningowych w wersji Ultra Professional i Professional tworzony jest identyczny program dietetyczny wchodzący w skład całego kompleksowego programu treningowego. więcej...

Konsultacje

Jak zamówić dietę (program dietetyczny)

Aby zamówić program dietetyczny prosimy o kontakt tel. 32 445 05 46 (pn-pt 10-19) lub należy:

1. Pobrać: formularz diety pobierz

• Zapoznać się z regulaminem.
• Zapoznać się z opisem wypełniania formularza (otwarcie formularza).
• Wypełnić część ankietową oraz część rejestracji żywienia.

2. Wysłać formularz na adres: zamowienia@orma.pl

• Po otrzymaniu formularza w ciągu 1 dnia roboczego zostanie wysłane potwierdzenie otrzymania formularza na wskazany adres e-mail.

3. Po otrzymaniu potwierdzenia należy dokonać wpłaty za program na konto podane w otrzymanym potwierdzeniu (dane konta są dostępne również w zakładce kontakt).

4. Po otrzymaniu wpłaty w ciągu do 20 dni roboczych zostanie wykonany program dietetyczny (dieta). Program zostanie wysłany na wskazany aderes e-mailowy i/lub pocztowy oraz w przypadku programu dietetycznego zostanie uruchomione konto do konsultacji. więcej...

Sporty Indywidualne

Najważniejszą cechą treningu sportowego w dyscyplinach indywidualnych jest kompleksowość, czyli zazębianie się przygotowania motorycznego i technicznego. Dzięki temu zawodnik osiągnie maksimum swoich możliwości, a osoba trenująca amatorsko (rekreacyjnie) efektywność i bezpieczeństwo treningu. Obecnie w treningu sportowym i amatorskim (rekreacja) dąży się do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże się przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu, która gwarantuje optymalny rozwój zawodnika.

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, który będzie w pełni dopasowany do zawodnika oraz uprawianej przez niego dyscypliny.

Dla dyscyplin typu: bieganie, kolarstwo, pływanie, mtb, triathlon itd. projektujemy również trening główny (oprócz treningów uzupełniających).

bieganie kolarstwo szosowe i mtb tenis squash sporty motorowe sporty zimowe inne dyscypliny

Sporty zespołowe

Sporty siłowe

Najważniejszą cechą sportów siłowych (kulturystyka, trójbój i inne) jest duże i skrajnie duże obciążenie układu mięśniowego i ścięgnistego organizmu. Dzięki temu najistotniejszym elementem treningu jest kompleksowość, która w tym znaczeniu dotyczy zarówno kompleksowego zaprojektowania bodźców treningowych (ćwiczenia, metody itd.), jak i odpowiedniego rozłożenia ich w czasie (cykle treningowe). Ponadto proces treningowy powinien uwzględniać odpowiednio zaprojektowaną odnowę biologiczną, suplementację i dietę. Tylko taka kompleksowość zapewni odpowiedni rozwój cech układu mięśniowego (masa, siła, moc itd.) przy pełnym bezpieczeństwie treningu.

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu treningowego, który będzie w pełni dopasowany do osoby trenującej oraz charakteru sportu siłowego.

kulturystyka inne sporty siłowe

Sporty Walki

Należą do grupy dyscyplin o najwyższym stopniu specjalizacji motorycznej i technicznej w związku z występowaniem nawyków czuciowo-ruchowych otwartych (podporządkowanie techniki do zmieniających się warunków – zachowanie przeciwnika). W procesie treningowym złożonośc ta wymusza ścisłą komplementarność parametrów motorycznych (siła, szybkość, moc, wytrzymałość, koordynacja) z technicznymi. Dzięki temu zawodnik osiąga maksimum swoich możliwości. Obecnie w treningu sportów walki dąży się do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże się przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu motorycznego, która gwarantuje optymalny rozwój zawodnika i wykorzystanie jego indywidualnych cech (predyspozycji) w walce.

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, który będzie w pełni dopasowany do zawodnika oraz stylu walki.

karate mma judo boks ju-jitsu inne sporty walki

Odchudzanie

W procesie odchudzania, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej, najważniejszym elementem jest diagnoza, czyli poznanie indywidualnej urody organizmu odbiorcy (poziomu metabolizmu, czynników blokujących redukcję, itd.). Następnie na jej podstawie indywidualne i kompleksowe zaplanowanie działania, czyli zgranie zarówno diety, suplementacji jak treningu. Tylko takie postępowanie gwarantuje intensyfikację lipolizy oraz spalanie tłuszczu, czego ogólnym efektem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Należy również podkreślić, że w prawidłowym procesie odchudzania chodzi również o trwały efekt, który osiąga się stopniowo - czyli istota nie leży w szybkich rezultatach obarczonych efektem jo-jo, a stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej. więcej...

Zatem naszym celem pełna diagnoza i opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej.

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie np: bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd. więcej...

mechanizmy skutecznego odchudzania...

Profilaktyka, leczenie - korekcja wad postawy

W profilaktyce zdrowia istotnym elementem treningu jest wszechstronne oddziaływanie na organizm. Dzięki temu możliwa jest poprawa różnych parametrów warunkujących zdrowie, czyli m.in.: poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa proporcji mięśniowych, wzmocnienie mięsni posturalnych (ochronna kręgosłupa), uzyskanie prawidłowego składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej) itd. Natomiast w leczeniu i w korekcji wad postawy nadrzędnym celem treningu staje się leczenie danej dysfunkcji, czy wady postawy, a następnie wszechstronny rozwój pozostałych parametrów wpływających na zdrowie. Aby to osiągnąć, zarówno w profilaktyce i leczeniu trening musi być kompleksowy, czyli musi być indywidualnie dopasowany i zarazem musi wszechstronnie wpływać na organizm. więcej...

Zatem naszym celem jest opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu treningowego ukierunkowanego na profilaktykę zdrowia lub leczenie

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie np: bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd. więcej...

Program Ultra Professional - cena

Cena programu Ultra Professional wynosi:

• 2900zł (brutto) na okres 12 miesięcy*
• 1650zł (brutto) na okres 6 miesięcy*

*w cenie zawarte jest pierwsze spotkanie, na którym składane jest zamówienie. Spotkanie odbywa się w naszej siedzibie w ustalonym terminie, czas trwania ok 2-3h. Możliwy jest dojazd do odbiorcy, ale wtedy dodatkowo doliczone zostaną koszty dojazdu.

Płatność ratalna - informacja link: Usługi finansowe (kliknij)

Program Professional - cena

Cena programu w tej wersji wynosi:

• 2700zł (brutto) na okres 12 miesięcy.
• 1450zł (brutto) na okres 6 miesięcy.

Dla programu Professional nie przewidujemy możliwości bezpośrednich spotkań, ale na prośbę zawodnika / osoby jest możliwość bezpośredniego spotkania, którego koszt wynosi 250zł (brutto) za każdą 1h konsultacji w siedzibie firmy.

Płatność ratalna - informacja link: Usługi finansowe (kliknij)

Program Professional Zamów program

Program Standard - cena

Cena programu w tej wersji wynosi:

• 1450zł (brutto) na okres 12 miesięcy.
• 800zł (brutto) na okres 6 miesięcy.

Dla programu Standard nie przewidujemy możliwości bezpośrednich spotkań, ale na prośbę zawodnika / osoby jest możliwość bezpośredniego spotkania, którego koszt wynosi 250zł (brutto) za każdą 1h konsultacji w siedzibie firmy.

Płatność ratalna - informacja link: Usługi finansowe (kliknij)

Program Standard Zamów program

Dieta - cena

Cena programu w tej wersji wynosi:

• 600zł (brutto) na okres 3 miesięcy.
• 300zł (brutto) na kolejny okres 3 miesięcy (przedłużenie)*

*przedłużenie dotyczy sytuacji zachowania ciągłości między kolejnymi programami.

Dla programu dietetycznego nie przewidujemy możliwości bezpośrednich spotkań, ale na prośbę zawodnika / osoby jest możliwość bezpośredniego spotkania, którego koszt wynosi 250zł (brutto) za każdą 1h konsultacji w siedzibie firmy.

Dieta Zamów program dietetyczny

Referencje

Referencje cdn Doświadczenie Zespół